月子期間需要格外注意，以免以后會落下難治的疾病 。當然如果整天待著或是不運動，身材會變形 ， 影響健康與形象，尤其愛美女性無法接受這樣的事情發(fā)生 。想要運動但是又不知道月子期間能做什么運動？
1.護頸運動
產(chǎn)婦在平坦的墊子上身體躺平，盡量抬頭讓下巴貼近胸部，然后慢慢回復(fù)原位，整個過程要保持其他部位的平穩(wěn)不要動，每天做兩組，一組五次 。
2.腹式呼吸運動
平躺在床上，用鼻腔深吸一口氣讓腹部突起，再慢慢呼氣然后放松腹部的肌肉，重復(fù)5-10次 。
3.舉腿運動
產(chǎn)婦仰臥 ， 雙臂自然放平在身體的兩側(cè)，抬起一條腿與身體呈90度 ， 放下后輪換另外一條腿，每天重復(fù)5-10次即可 。
【月子期間能做什么運動】4.挺腹運動
產(chǎn)婦仰臥，雙膝彎曲，抬起臀部用肩膀和兩只腳來支撐身體的全部重量 。
5.提臀運動
坐月子的時候也是產(chǎn)婦恢復(fù)自己優(yōu)美身姿的絕佳機會 。產(chǎn)婦平躺在瑜伽墊或者床上，將一條腿舉起，小腿彎曲用腳跟去觸碰臀部，大腿靠近肚子，然后放平，另外一條腿繼續(xù)重復(fù)動作 ， 左右腿交替進行，同樣動作5-10次即可 。
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