1、酸奶一杯，葡萄干10顆 ， 全麥面包兩片 。
2、芹菜二米粥 。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法：將芹菜洗凈，切成小段;大米 。小米淘洗干凈 。鍋上火 ， 加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可 。
【減肥的菜譜有哪些】3、水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬 。
4、紅綠豆珧柱瘦肉湯 。材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克 。做法：珧柱洗凈 ， 浸軟撕碎；豬瘦肉洗凈，切片；紅豆、綠豆洗凈 ， 清水浸半小時 。把全部原料放入鍋內(nèi)，加清水適量 ， 大火煮沸后，中小火煲2小時，調(diào)味即可 。
