1、第一時間說不 。
2、理由越簡短越好 。多一點真誠，少一點套路，只要對得起自己的心 ， 不必考慮對方的接受能力，大家都是成年人 ， 誰還為誰負責？
3、告訴對方，下次有能力，機會合適的時候 ， 再幫忙 。
【如何拒絕別人】4、含糊 。當別人向你提出要求時候，不要直接作出反應 ， 作出聆聽的狀態(tài)，扯一些有的沒的，避開實際性的問題，去聊一些模棱兩可的話 。這樣在迷迷糊糊中就可以拒絕對方 。這種方法需要擺出真誠的狀態(tài) 。平時慢慢練習 。
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