1、飯后持續(xù)站立30分鐘以上或貼墻站10分鐘 。如果有條件的，可以散步，既能防止贅肉堆積，還能促進(jìn)消化 。
2、每天堅(jiān)持20個(gè)仰臥起坐或卷腹，身體貼近地面，然后把腳弓曲，雙手伸起向前，把上身拉起，可以讓腹部的贅肉變得結(jié)合 。
3、慢跑，只針對腹部運(yùn)動的仰臥起坐雖然可以防止贅肉的增多，但想要徹底收復(fù)贅肉，還是需要跑步來平衡 。
4、有計(jì)劃的進(jìn)食 。有計(jì)劃的進(jìn)食包括進(jìn)食的量和餐數(shù) 。為防止進(jìn)食無節(jié)制或浪費(fèi)，可以根據(jù)自己平時(shí)的量，減少一半再準(zhǔn)備，吃得少會餓得快，可以準(zhǔn)備低糖的水果作為補(bǔ)充，高熱量的零食要遠(yuǎn)離 。
【怎么能瘦肚子】5、每天多喝茶：茶葉中含有的茶多酚，對去除油脂有著一定的功效 ， 可以作為輔助減肚子的懶人方法 。
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