1、紅棗，從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進(jìn)行滋補(bǔ)，食用的時(shí)候既能夠生吃，也可以進(jìn)行煲湯 。
2、紅豆，紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾 。
3、桂圓，桂圓具有良好的補(bǔ)氣血效果，是能夠補(bǔ)充人體陽氣和精氣的良好食物 。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時(shí) ， 都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯 。
4、燕窩，燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤燥的首選 ， 還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效，能清虛熱、補(bǔ)虛損、治咳喘 。
5、胡蘿卜 ， 胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出 ， 非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 。
【秋冬補(bǔ)氣血最好的方法】6、蓮藕，生藕性寒 ， 有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰 ， 健脾益氣養(yǎng)血的功效 ， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色 。
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