1、紅棗 。紅棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作活維生素C丸 。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，多食不僅可充饑 ， 還能補充維生素；
2、奶酪 。固齒奶酪是鈣的富礦，可使牙齒堅固 。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人預防牙齒老化的目標；
3、巧克力 。有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應物質(zhì)，保持身體愉悅；
【什么零食既可充饑又有營養(yǎng)】4、芝麻糊 。有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功效，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美；
5、乳飲料 。含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素 ， 是富有營養(yǎng)的飲料之一 。
