【跳高賽前如何熱身】1、肩部的熱身 。在跳高之前進行肩部環(huán)繞動作 。身體直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈 ， 手放在胯骨上 。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次 ， 注意腹部收緊 。然后順時針逆時針環(huán)繞各10圈 。
2、背部的熱身 。在跳高運動中，背部也是一個重要的部位，特別是在背越式跳高和俯臥式跳高中 。所以在熱身運動中，要進行背部肌肉的拉伸 。保持坐姿，雙腿在體前貼緊伸直 ， 上身前傾用手指去碰觸腳尖 ， 盡量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松 。然后重復3至5次 。
3、腰部的熱身 。腰在跳高中是非常重要的，跳高時的跳躍也是需要腰部的力量的 。所以在跳高之前，可以扭動腰部作畫圓圈動作 。
4、胯部的熱身 。熱身時對胯部進行擺跨和繞跨的洗禮，雙腿分開略比肩寬 ， 雙腿微屈，手放在胯骨上 。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次 ， 注意腹部收緊 。然后順時針逆時針環(huán)繞各10圈 。以達到活動胯關節(jié)的效果 。
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