1、足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高對(duì)抗性的球類運(yùn)動(dòng) ， 在運(yùn)動(dòng)過程中，很容易造成肌肉或韌帶的拉傷，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抽筋或韌帶斷裂 ， 因此在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)前，必須要做好賽前熱身 ， 能有效避免不必要的拉傷;
【踢足球之前的一些準(zhǔn)備活動(dòng)】2、首先圍繞跑道慢跑，慢跑的同時(shí)可以有節(jié)奏的活動(dòng)手臂，慢跑既可以起到熱身作用 ， 又可以活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，避免在比賽時(shí)因激烈對(duì)抗意外拉傷，圍繞跑道慢跑兩圈后回到場(chǎng)地 ， 可以原地起跳幾次，活動(dòng)一下腿部關(guān)節(jié)，同時(shí)可以提高腿部力量 。
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