【瑜伽后彎體式有哪些鴿王式】瑜伽后彎體式有單腿鴿王式 。單腿鴿王式是一個(gè)深度的后曲姿勢(shì)，胸部最大限度的擴(kuò)張使練習(xí)者看上去象一只鴿子 。側(cè)面看形如正在覓食的鴿子 。此動(dòng)作能夠鍛煉到胸、腰、腿部的肌肉 。側(cè)坐 ， 左腿回蜷至大腿根部 。右腿伸展向身體后側(cè)，然后將小腿豎起 ， 雙手在頭頂扣住小腿，然后身體彎曲 ， 手臂與右腳靠攏，同時(shí)臉部轉(zhuǎn)向左側(cè) 。增強(qiáng)腹肌力量 ， 消除腹部贅肉，能使大腿修長及腰圍變細(xì) 。防止內(nèi)臟下垂，改善胃腸功能，消除便秘及強(qiáng)化背部 。具有放松身體和關(guān)節(jié)的效果，對(duì)膽小、容易沖動(dòng)或神經(jīng)質(zhì)的人有幫助 。這是一個(gè)全身性提高體能的練習(xí) 。
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