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怎樣能快速提高跳遠成績

經驗分享小常識

堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧，能夠快速提高跳遠成績 。
1、跳遠時，擺臂幅度要大，雙腿稍微分開，身體重心略向前傾 。進行擺臂時，身體應該跟著節奏起伏擺動；
2、起跳時，要迅速且有力，掌握好起跳角度，不要一味向上，一味向前 。起跳時應該盡力把下肢向腹部縮；
3、落下時，應盡力把雙腿向前送，手臂向后擺動，注意重心的轉換；
【怎樣能快速提高跳遠成績】4、通過深蹲跳來增強下肢力量，從而提高腿部爆發力 。

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