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籃球防守技巧基本功

經驗分享小常識

1、實用防守姿勢很重要 。成功的防守者，必須要有很實用的防守姿勢，比如前NBA火箭隊的防守大將巴蒂爾，在防守時 ， 始終將雙手在對方面前一上一下的晃動，即干擾對方的視線 ， 也能防止對方突然加速在兩邊突破 。而且身體重心很穩 ， 好似扎馬步 ， 這就是籃球的基本防守姿勢 ， 很實用的 。
【籃球防守技巧基本功】2、腳步移動要快 。在進行防守時 ， 腳步移動是防守成功與否的關鍵，因為面對很出色的對手，他們的急停或者變向，問問會甩開你，但是如果你的腳步移動非?？?，可以避免被對方擺脫掉，而且可以逼著對方向外走，而不是一步步的靠近籃筐 。腳步移動快速的方法主要是腿部肌肉結實，不能太笨重了，身體越靈活越好 。
3、提前判斷在有效的防守中 ， 需要你提前判斷，比如對方想變向了，一般會有手腕的轉動，或者眼神的轉移，抓住這一點后，要眼疾手快的站好位置 ， 卡住其進攻方向，這樣就不會被過掉了 。
4、換位防守 。在防守時，有時候會被對方協防隊員給利用擋拆擋住，這樣你就失位了 ， 但是不要緊，應該及時示意隊友，讓其進行換位防守，你去防隊友的人 ， 這樣就能打破對方的進攻套路了 。注意換位防守要快速，隊友之間要多默契一些，因為擋拆往往很快，一走神就錯過換防的機會了 。
5、減少犯規 。在防守時，如果過于緊貼對方 ， 很容易造成打手、推人、阻擋等的犯規 ， 所以要和對方保持一定的距離，這樣還能避免被對方成功的甩掉的 。在防守時 ， 不要主動去接觸對方身體，一旦接觸了就會吹罰你犯規的 。另外要注意對方三步上籃時，你在籃下不要動 ， 對方撞倒你了就是帶球撞人了 。
6、不吃假動作 。不吃假動作就是不被假動作騙到，就是說我們打籃球在防守時，對方往往會使出很多的假動作，讓你防不勝防，所以要多看一些打球的動作視頻，分清楚對方的各種動作，比如虛晃、變向、胯下等等假動作，避免被騙，失去防守位置 。

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