1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3~5分鐘 。
2、像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持5分鐘 。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩 ， 重復3次 。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉 。每條腿堅持3分鐘 。
【腿酸怎么按摩】4、把拇指放在膝蓋上面 ， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持5分鐘 。
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