【怎么提高基礎(chǔ)代謝】1、提高基礎(chǔ)代謝率的方法包括吸收大量水分，成人每天飲水量應(yīng)該在2000到3000毫升，可以清除體內(nèi)的毒素，并且提高代謝速率；其次要吃好早餐，因?yàn)槿梭w在入睡時(shí)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低 ， 再次進(jìn)食使可以使代謝速度加快恢復(fù)；保證充足的睡眠 ， 只有保證充足的睡眠，臟器各個(gè)器官才有更好的代謝能力 。
2、鼓勵(lì)多吃蛋白質(zhì)，足量的蛋白質(zhì)是攝入有助于提高人體的新陳代謝，最后一個(gè)方面是要增加機(jī)體的肌肉量，身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)率也就越高 ， 脂肪比例相對會(huì)減少，所以努力增加身體的肌肉含量，增加消耗量 ， 也會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率 。
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