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睡眠少的高三學生如何提神

經驗分享小常識

1、盡量確保晚上正常入睡，中午有15-30分鐘時間休息 。確保充足睡眠，入睡前盡量少做激烈的運動和思考，以免情緒起伏難入睡 。同時，午間爭取休息15-30分鐘左右，不宜睡太長時間 。
2、充分利用課間10分鐘，吹吹冷風醒醒腦 。一節課下來一定聽累了，需要讓大腦休息 。所以 ， 下課 ， 一定到教室外走動走動，吹吹冷風 ， 伸展一下肢體 ， 呼吸點新鮮空氣醒醒腦，為下節課做準備 。
3、提前做好預習 ， 明確本節課學習重點，提高注意力 。前晚預習，問自己幾個問題 ， 然后課上帶著問題去聽課，能提高注意力減少瞌睡次數 。
【睡眠少的高三學生如何提神】4、利用有空的時間 ， 活動活動筋骨，跑跑步 。

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