男人去掉腹部脂肪首先是多做一些腹部運動：腹式呼吸法，仰臥起坐，挺腰直身端坐，按摩腹部，做深蹲，洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩等 。其次就是健康飲食：每天吃水果和蔬菜，多喝水，少喝碳酸飲料，遠離酒類少吃肉 。
腹部脂肪形成的原因：
【男人如何去掉腹部脂肪】1、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病 。
2、生活壓力：面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出 。
3、姿勢不良：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將后腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾 。
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