如何快速提高中長跑速度

【如何快速提高中長跑速度】提高中長跑速度的方法如下：
1、上下肢要隨著身體擺動協調，控制身體的重心
2、在長跑的途中要合適的呼氣，以免岔氣
3、在長跑時最忌諱的是慢跑，慢跑雖然可以減輕岔氣的幾率，但是比賽成績是有影響的，在跑圈時控制好速度，保存力量到沖刺。