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兒童生長期急需這幾種營養

經驗分享小常識

1、蛋白質 。蛋白質是機體組織細胞的基本成分，對于兒童期的寶寶來說非常重要，該時期的寶寶正處于生長發育旺盛時期，所需要的蛋白質也較成人多 。
【兒童生長期急需這幾種營養】2、熱量 。兒童期的寶寶新陳代謝十分旺盛，因此基礎代謝速度非常快，再加上該時期寶寶的身體需要通過合成較多的身體組織成分以滿足身體快速生長的需要，所以需要的熱量自然也比較多 。
3、維生素 。維生素是人體生長和代謝所必需的微量有機物，比如維生素D，能促進人體對鈣的吸收，有益于骨骼和牙齒的健康 。一般來說，維生素無法在體內自行產生和合成，因而需要通過飲食等手段來獲得 。
4、鈣和磷 。
鈣和磷是骨骼的主要成分，當身體缺乏時，骨骼發育原料不足，導致發育遲緩，甚至長不高 。要讓孩子多吃含鈣和磷比較豐富的食物，如黑芝麻，奶類或奶制品，核桃、杏仁以及松子等 。
5、鐵和鋅 。
微量元素在身體中起著至關重要作用，會影響正常生理功能 。就拿鋅來說，能促進腦垂體分泌生長激素，促進身高生長 。鐵能參與能量代謝，可補充氣血 。可以多吃動物肝臟、豆類或豆制品，動物血液以及海鮮類等 。

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