【如何掌握彈跳技巧并提高】堅持每天拉伸全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操 。力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導 。速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面 。反復沖刺訓練還是有必要的 。所謂沖刺，要求自己在準備活動后全速往前沖，每周三小時即可 。
【如何掌握彈跳技巧并提高】堅持每天拉伸全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操 。力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導 。速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面 。反復沖刺訓練還是有必要的 。所謂沖刺，要求自己在準備活動后全速往前沖，每周三小時即可 。
