1、小腿肚：
兩手交替由腳踝向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次 。用指腹用力按壓膝蓋下方凹陷部位，堅持1分鐘 。
2、大腿：
【運動完的按摩小腿的方法】兩手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次 。兩手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次 。兩手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次 。
1、小腿肚：
兩手交替由腳踝向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次 。用指腹用力按壓膝蓋下方凹陷部位，堅持1分鐘 。
2、大腿：
【運動完的按摩小腿的方法】兩手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次 。兩手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次 。兩手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次 。
