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如何練習彈跳

經驗分享小常識

練習彈跳的方法有：
1、蛙跳 。每天適當做一些蛙跳讓自己的腿部充滿力量 ， 不要做太多 ， 很容易長肌肉的 。做前做好準備工作 ， 以免拉傷肌肉；
2、跳繩 。跳繩也是訓練自己的彈性的一種方法 ， 腳尖抬起跳 ， 慢慢落下 。跳繩還可以訓練自己的體力耐力；
3、跑樓梯 。非常累的一項運動 ， 一般人承受很困難 。每天堅持跑30分左右的時間；
4、鍛煉身體 。每天都堅持做一些運動 ， 像跑步之類的 ， 可以提高身體的韌性；
【如何練習彈跳】5、小腿練習 。先蹲下 ， 然后用腳尖慢慢站立 。時間自己慢慢往上加 ， 不

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