1、用料：野蕨菜 250g、糟辣椒10g、鹽少許、白砂糖少許、蒜蓉少許、蔥花少許、花椒油(或芝麻油)幾滴、味精、蠔油少許、水豆豉少許 。
2、先摘掉較老不可食的根部，用清水反復清洗掉雜質、絨毛，燒一鍋開水，放入焯一下，待變色后撈出過涼水，一是殺菌，清除其表面的黏質和土腥味，二是保持它的色綠，脆嫩 。
3、在涼水里泡著過涼后，因為是涼拌著吃，所以再撈出用少許鹽揉搓一下，清水沖洗后，再燒一鍋開水，再焯一下水，撈出過涼水，這樣涼拌吃著也放心，畢竟是野菜多少都有對身體不好的物質 。
4、用手從根部對半撕開或分成4份后這樣是便于更好的入味，可以長絲拌也可以切成寸段(自己喜好)然后放入上述配料 。
【涼拌蕨菜方法教程】5、拌勻入味后，可以開動了，用的是自制的糟辣椒拌之，清涼酸爽、下酒下飯都不錯 。
