制定減肥計劃的第一步，就是該將飲食清單羅列清楚，熱量低的食物有哪些？卡路里最低的食物排行分享給你們，不妨參考一下吧 。
【熱量低的食物有哪些，卡路里最低的食物排行】一、熱量低的食物有哪些
1、蘑菇：24 大卡/100克
菌菇類的食物熱量都很低 ， 除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好 。菌菇類食物富含維生素b群，其中的維生素b2還能燃燒脂肪 。
2、白蘿卜：23 大卡/100克
有著“小人參”之稱的白蘿卜高纖維低熱量，內(nèi)含辛辣成分 ， 能促進新陳代謝 ， 還有強大的利水功效，適合久坐少動的上班族 ?！岸蕴}卜夏吃姜”，現(xiàn)在可是吃白蘿卜的好時候！
3、蘆筍：22 大卡/100克
“蔬菜之王”蘆筍 ， 營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，高含量的氨基酸使它當(dāng)上了“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉 。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎么做怎么好吃 。
4、苦瓜：22大卡/100克
很多人不喜歡吃苦瓜 ， 因為苦瓜苦 ， 也有很多人喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦 。所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥 ， 不如嘗試著愛上苦瓜！
5、西紅柿：20大卡/100克
西紅柿可蔬可果 ， 無論是生吃還是做成各種菜肴都有豐富的營養(yǎng) ， 女生吃它美容養(yǎng)顏，男生吃它對睪丸和前列腺有益 。
二、卡路里最低的食物排行
1、西芹：16 大卡/100克
西芹纖維含量極高，對促進腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒 ， 還是配肉炒都是很鮮美的美食 。
2、黃瓜：16 大卡/100克
黃瓜含水量特別高，熱量極低，所以有人在夏天黃瓜豐收的季節(jié)，天天吃瘦的案例 。其清脆爽口，不管是涼拌還是熱炒都是很美味的 。其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪 。
3、海帶：13大卡/100克
大家都知道海帶補碘，卻不知道對女士特別好 。它不但熱量低，而且含鈣多 ， 低膽固醇、低鹽，對女生來說可以減少乳腺增生的發(fā)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和預(yù)防貧血的作用 。
4、冬瓜：12大卡/100克
冬瓜為啥能排第一？就是因為它的功效太多了，除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發(fā)胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃 。
5、白菜：18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜 ， 它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味 。
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