運(yùn)動，這對于才開始運(yùn)動的人來說是很困難的，堅(jiān)持每天運(yùn)動，那就更困難了 。有說法是運(yùn)動之后犯困是好事情，這是真的嗎？
一、一天一般運(yùn)動多久最好：
這就要看是什么樣的運(yùn)動了 。
如果是高強(qiáng)度的運(yùn)動，每天運(yùn)動半小時就好了 。如果是小幅度的運(yùn)動，那每天可以運(yùn)動個40分鐘到1個小時 。
高強(qiáng)度的運(yùn)動有：快速跑、跑步上山等，這種運(yùn)動每天30分鐘就好了，這是可以提高人體肺活量、降低血糖、穩(wěn)定血壓、提升心臟功能、減肥等作用 。
小幅度的運(yùn)動包括：瑜伽、爬山、健美操等運(yùn)動，這些運(yùn)動運(yùn)動40分鐘到1個小時，對身體健康也是有好處的 。
如果是想要減肥，那就需要每天做30分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動 。
二、運(yùn)動完犯困是好事嗎：
【一天一般運(yùn)動多久最好，運(yùn)動完犯困是個好事嗎】運(yùn)動完犯困，這是很多人都是會出現(xiàn)這種情況了 。
這是因?yàn)槿梭w為了能夠有足夠的能量供你劇烈的運(yùn)動 ， 就必須不停的輸送大量的物質(zhì)給運(yùn)動的部位 。這就很容易造成腦部供血不足，就容易犯困 。
還有就是人體是有自我調(diào)節(jié)功能的，消耗了大量的能量之后 ， 就必須要在睡眠中補(bǔ)充 。
運(yùn)動了之后不犯困，就需要做足夠的肌肉放松運(yùn)動，這身體恢復(fù)到?jīng)]有運(yùn)動之前的狀態(tài) 。也可以運(yùn)動之后深呼吸，這樣能有助于身體快速的恢復(fù) 。
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