1、小米粥 。產后的女性元氣受損，可以吃一些濃稠的小米粥 。這種食物能夠起到益氣活血的作用 。尤其是家人們可以為產婦熬煮小米雞蛋粥 。這種特色的粥類食品可以幫助產婦修復受損的元氣 。雞湯是產婦必須要喝的 。雞湯不僅含有人體必須的營養成分，同時還能夠幫助產后婦女下奶，以增加奶水 。
2、綠色蔬菜 。產后女性需要多吃點綠色的蔬菜，其中常見的有青椒、白菜、菠菜等等 。這些蔬菜能夠幫助產婦解除高熱量食品帶來的油膩味覺，并且綠色的食材中本身含有大量維生素C 。它特別適合疲勞過后的產婦食用 。
3、鯽魚湯 。產婦在坐月子的時候，還可以讓家人熬煮一些鯽魚湯吃下 。鯽魚湯蛋白質高，能夠讓奶水變得更加充足 。
【產婦應該吃什么】產后可以吃的食物有很多，但產后已經不需要再像懷孕那般忌食 。產后可以吃西瓜、荔枝、橙子等水果，也可以多吃一些黑色的食物，如木耳、海帶和香菇等，對產婦都有好處，能夠避免產婦營養不良 。
