1、上岸熱身 。
【游泳減肥的技巧】2、慢蛙泳100米，運動范圍略大于標準范圍 。目的:作為水下動態熱身和適應，使所有參與關節都能熟悉動作模式 。同時，提高心率，為后續練習做準備，此時的呼吸是兩劃一換，因為游得慢，對氧氣的需求并不那么高 。
3、自由泳200米 。這里需要做兩個科普：不同的游泳方式會消耗不同的熱量，蝴蝶>自由式>蛙泳>仰泳；不熟悉的游泳方式會消耗更多熱量 。
推薦閱讀
- 薏米茶有什么功效
- 太陽能電池板的瓦數是什么意思
- ppt動畫設置為浮入效果為下浮
- veja鞋子質量好嗎
- 塞爾達傳說勇者之劍要幾顆心
- sd卡怎么恢復出廠設置
- 理發店紅藍白代表什么
- 劍靈天下四杰誰厲害
- 乳液后還要用面霜嗎