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酸奶減肥法及食用量 3日瘦6斤

生活經驗知識分享

【酸奶減肥法及食用量 3日瘦6斤】 酸奶是我們日常生活中比較常見的 ， 可能每天都要喝，很多人都不知道酸奶是可以減肥的 ， 酸奶減肥的方法是這樣的呢？喝多少才能減肥，怎樣才能3天瘦6斤呢？
酸奶減肥3日瘦6斤方法：
清晨
每天清晨起床后，先喝一杯白開水，然后喝一杯蜂蜜水，接著再喝一份大約200毫升左右的酸奶，最后吃一片全麥面包或者一碗燕麥粥 。
中午
如果覺得很餓，不妨先喝一碗湯，或者吃幾口飯再喝一份大約200毫升的酸奶 ， 然后吃100克雞肉/魚/牛羊肉，最后加上一盤蔬菜 。記得在餐后喝兩杯烏龍茶消食 。
下午4點
餓的時候喝上一杯酸奶 。
晚上
餐前喝一杯水或者一碗湯 ， 然后吃一盤綠葉菜，再喝一杯酸奶，最后補充水果 。
酸奶減肥法的最佳食用量：
酸奶減肥法最好在飯后2小時內進行，避免空腹飲食酸奶，因為這樣會容易使酸奶的保健作用減弱，如果在飯后2小時飲用的話，就會有效起到滋補保健、促進消化的作用 。
如何挑選酸奶減肥：
對于那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友，選擇有脫脂和低熱量字樣的酸奶，(脂肪含量1.0%-1.5%），雖然味道不如其它酸奶那樣味道濃郁醇厚，但熱量卻會比牛奶稍低 。
酸奶減肥的原理：
據研究顯示，大多數酸奶都會含有一些菌類，可以幫助促進消化系統的減肥，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦 。但是由于酸奶在加工過程中也加入了不少糖 ， 因此酸奶減肥也不是沒有限制的 。
酸奶的減肥方法就介紹到這里了，還不趕快來試試，吃東西的時候就順便把肥減了 。
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