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月經后減肥方法 按摩消腫忌食咸食

生活經驗知識分享

 女性每個月都是要來月經的 ， 等月經走了過后就是減肥的很好的時機，月經過后的減肥方法是怎樣的呢？怎么可以這樣的有效果：
經期減肥時期分類：
第一期：經來1-7天
第二期：經后7-14天
第三期：經后14-21天
第四期：經后21-30天
月經后減肥方法：
1、按摩消腫
月經過后，有部分人的身體可能會出現水腫現象，所以不妨用按摩的方法來消除身體水腫，同時也有不錯的減肥效果哦 。
2、減少食量
月經過后正是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先就要相對地減少食量，飲食方面應該注意少糖少淀粉，然后多做有氧運動 。
3、保持運動量
運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量 。比如做一些跑步、游泳、騎自行車運動等特別易于消耗熱量的運動 。
4、忌食咸食
經期后應忌食咸食 ， 以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象 。建議在月經來潮前后7天內開始吃低鹽食物，上述癥狀就會大大減輕 。
月經過后最快減肥的方法五：多吃利于消化及代謝的食物
多吃有利于消化及代謝的食物，比如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程，同時還應減少對高熱量、高脂肪食物的攝取 。
關鍵提示：此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量；同時避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，它們會令你因失誤而情緒波動 。
【月經后減肥方法 按摩消腫忌食咸食】月經過后的減肥方法就介紹到這里了，趕快來試試這個方法，現在是以瘦為美的時代 。
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