孕婦補dha選擇海魚蝦特別是深海魚類脂肪中dha的含量是最高的 ， 建議孕媽咪每周能吃3-4次魚蝦類 ， 其中包括一次海魚 ， 以保證胎寶寶dha的供給 。干果類 。如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉化成dha藻類 。
孕婦吃什么補dha
1、多吃菜籽油
孕婦還可以選擇多吃菜籽油以及一些植物油來補充dha ， 在其中亞麻油中含有的dha最豐富 。因為亞麻油中含有比較豐富的亞麻酸 ， 進入人體之后可以轉化成dha 。雖然轉化的過程相對比較復雜 ， 但是或多或少對于人體有一定的補充效果 。
2、吃孕婦奶粉
大多數(shù)的孕婦奶粉中都含有dha ， 很多女性在懷孕之后胃口欠佳 ， 此時可以吃孕婦奶粉 ， 補充胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng) 。孕婦奶粉中還有豐富的營養(yǎng)素 ， 可以滿足胎兒的發(fā)育需求 ， 也能夠防止孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況 。
3、吃dha補充劑
懷孕之后還可以選擇吃專門的dha補充劑來進行補充 ， 專業(yè)的補充劑中含量較多 ， 可以滿足孕婦自身和胎兒的發(fā)展需求 ， 在孕5個月之后就可以進行適當?shù)难a充 。
孕婦補dha有什么作用
1、促進胎兒大腦發(fā)育發(fā)育
【孕婦怎么補dha，孕婦吃什么補dha】孕期補充DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分 。尤其胎兒滿5個月后 ， 如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激 ， 會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突 ， 這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA 。
2、促進胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育
DHA還會直接影響到胎兒視網(wǎng)膜的光感細胞 。如果視網(wǎng)膜光感細胞不成熟 ， 可能會導致視力下降 ， 甚至是影響正常的視力 。因此 ， 懷孕期間孕婦要多吃富含DHA的食物 ， 保證寶寶的健康降生 。
3、延長妊娠期預防早產(chǎn)
孕期補充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6-2.6天 ， 對于有早產(chǎn)風險的婦女有延長妊娠期的功效 。
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