第一、 增強力量
【怎樣快速練好立定跳遠】跳遠的關鍵就是要下肢具備有足夠的力量，所以平時可時常進行下肢訓練，如堅持做二十五個下蹲或者綁著沙袋跳繩等，以幫助增強力量 。
第二、 韌帶鍛煉
若韌帶足夠柔軟的話，在跳遠的時候就不會覺得太過費力，成績自然也就會比較好，所以平時可以進行手尖碰足尖的鍛煉，以便更好的控制身體 。
第三、 正確動作
在跳遠時，首先需要擺臂，以幫助增強慣性力，之后起身的時候要盡可能的將身體放直，眼睛要望著前方，然后跳起來的時候要及時的將腿收起，并盡量的向前伸 。
第四、 經(jīng)常練習
在具備有足夠的力量以及掌握好正確的動作后，接下來要做的就是每天堅持進行練習了，切忌不要隨意的減少練習次數(shù)，那樣是很容易前功盡棄的 。
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