3月21日是世界睡眠日 ， 今年的主題是“規(guī)律睡眠 ， 健康未來” 。每年睡眠日 ， 一個永恒的話題都會冒出來——你睡的好嗎？近日 ， 中國睡眠研究會深入分析12.8億次國人睡眠行為 ， 發(fā)布了“2022喜臨門中國睡眠指數(shù)報告” ， 形成后疫情時代覆蓋人群最廣泛的中國人睡眠畫像 。
被疫情影響的2022年 ， 國人平均入睡時間為0點37分 ， 平均起床時間為7點19分 ， 平均睡眠時長僅有6.69個小時 。在睡眠時間最少的工作單位排行榜中 ， 互聯(lián)網(wǎng)公司的排名遙遙領(lǐng)先 ， 有18.3%的互聯(lián)網(wǎng)公司員工在工作日睡眠時長僅為3-6小時 。
國人平均睡眠時長
僅有6.69個小時
蝸牛睡眠數(shù)據(jù)顯示 ， 盡管2022年國人的平均睡眠時長相比2019年略有延長 ， 但是 ， 國人平均入睡時間為0點37分 ， 相比過去一年后延；國人平均起床時間為7點19分 ， 同樣有所延后 。說明在疫情的影響下 ， 國人的“熬夜”行為在增加 ， 晚睡早起成習慣 。
喜臨門中國睡眠指數(shù)歷年的研究也顯示 ， 2013年 ， 國人平均睡眠市場為8.8個小時；2022年 ， 國人的平均睡眠時長僅有6.69個小時 ， 平均減少了兩個小時 。從不眠城市到夜間經(jīng)濟 ， 從規(guī)律睡眠到自定睡眠 ， 國人“日出而作 ， 日落而息” ， “一覺睡到自然醒”的的時代已一去不復返 。
廣東人最關(guān)注
睡不好、睡眠不足
哪些城市的人睡眠不好？春雨醫(yī)生的數(shù)據(jù)顯示 ， 在全國省市中 ， 廣東省、山東省、浙江省、北京市、江蘇省、四川省、河南省、河北省、湖北省和遼寧省是對于“睡不好”情況關(guān)注比例最高的top10城市 。在全國省市中 ， 廣東省、北京市、山東省、江蘇省、河南省、福建省、浙江省、河北省、四川省和湖北省 ， 是對于“睡眠不足”情況關(guān)注比例最高的top10城市 。相比之下 ， 蝸牛睡眠數(shù)據(jù)顯示 ， 城市睡眠時長排名中 ， 西藏自治區(qū)昌都市的平均睡眠市場最長 ， 為7.5個小時 。
【蘋果手表看睡眠質(zhì)量 女人夢見戴手表是什么預兆】多夢也成為很多人擔憂的睡眠問題 。調(diào)查顯示 ， 44.3%的人偶爾做夢 ， 55.7%的人經(jīng)常做夢 。80后是睡覺時出現(xiàn)做夢現(xiàn)象占比最高的人群 ， 為39.6% 。其次 ， 39.4%的95后在睡覺時出現(xiàn)做夢現(xiàn)象 。80后是因為多重的壓力 ， 95后則是在適應社會的過程中 ， 這兩個人群就成為了“做夢”的典型群體 。調(diào)查顯示 ， 一線城市更愛做夢 ， 上海、深圳、北京是睡眠時出現(xiàn)做夢比例最高的三個城市 。
最缺覺群體前三名
外賣騎手、快遞員、醫(yī)護人員
哪些群體睡得不好？調(diào)查顯示 ， 13.5%的外賣騎手的平均睡眠時長在3-6個小時的職業(yè)中排名第一 ， 其次是快遞員 。2022年因為疫情 ， 醫(yī)護人員的睡眠時間減少 ， 平均睡眠時長在3-6小時的占比中排在第三位 。從崗位來看 ， 服務行業(yè)的從業(yè)人員成為了常常缺覺的人群 ， 用時間換錢 ， 也就意味著壓縮睡眠換工作成為不少人的無奈之選 。
另外 ， 在睡眠時間最少的工作單位排行榜中 ， 互聯(lián)網(wǎng)公司的排名遙遙領(lǐng)先 ， “996壓力大”并不是一句玩笑之談 。調(diào)查顯示 ， 18.3%的互聯(lián)網(wǎng)公司員工在工作日睡眠時長為3-6小時；在周末也有30.4%的互聯(lián)網(wǎng)公司員工的睡眠時長僅為3-6小時 。當然 ， 調(diào)查顯示 ， 在凌晨一點以后入睡的人群當中 ， 有33.2%的人的收入在一萬五以上 ， 收入越高越容易在凌晨一點以后入睡 。其中 ， 收入在15000-19999元的人群是凌晨一點以后入睡占比最高的人群 。這說明 ， 收入越高 ， 壓力越大 ， 越需要更加努力 ， 也更容易熬夜 。
80后普遍睡不夠
95后失眠人群占比最高
除了熬夜 ， 還有人飽受失眠煎熬 。調(diào)查顯示 ， 2022年有19.4%的人會經(jīng)常失眠 。年齡方面 ， 其中 ， 95后的失眠人群占比最高 ， 為22.2% 。出入社會的95后因為疫情的那個 ， 產(chǎn)生各種各樣的困惑 ， 影響了自身的睡眠 。
睡不好能不能賴床？調(diào)查顯示 ， 人們在工作日的平均賴床時長為9.4分鐘 ， 在周末的平均賴床時長為29.8分鐘 。在工作日 ， 人們因為怕遲到而不敢賴床 ， 到了周末通通都補了回來 。分代際的研究發(fā)現(xiàn) ， 80后在工作日和周末的平均賴床時間是所有代際人群中最長的 ， 分別為10.2分鐘和33.8分鐘 。作為當前社會最有壓力的人群 ， 80后普遍是“睡不夠”的典型代表 。
19.2%的人群
因焦慮而導致睡眠拖延
睡不著就會焦慮 ， 越焦慮就越睡不著 。咕咚運動數(shù)據(jù)顯示 ， 19.2%的人群會因為焦慮而導致睡眠拖延 。其中 ， 在睡前女性比男性跟容易產(chǎn)生焦慮 。而在不同代際人群中 ， 越年輕的00后和95后 ， 因焦慮而導致睡眠拖延的人群占比越高 。另外 ， 調(diào)查顯示 ， 21.6%的人群 ， 會因為睡眠問題而產(chǎn)生焦慮 ， 而越焦慮越睡不好 。其中 ， 44.6%的人是由于睡得不踏實 ， 44.2%的人因為入睡困難 ， 還有34.9%的人則由于“失眠” 。
睡眠不好的人群 ， 都是因為什么原因？春雨醫(yī)生數(shù)據(jù)顯示 ， “睡眠不好”的人群中 ， 云問診癥狀相關(guān)搜索頻次高的有疾病、失眠、急性鼻炎、感染性疾病、過敏、抑郁癥、舌苔、焦慮癥、高血壓等關(guān)鍵詞 。人們的睡眠問題因為這些身體癥狀被持續(xù)關(guān)注 ， 人們也因為這些癥狀而睡眠不好 。另外 ， 巨量引擎數(shù)據(jù)顯示 ， 在關(guān)注睡眠相關(guān)的內(nèi)容中 ， 身體、肝臟、血管、免疫力、血壓、氣血等成為關(guān)鍵詞 。春雨醫(yī)生在線問診與“睡不好”和“碎不足”相關(guān)疾病的描述中 ， 過敏、失眠和急性鼻炎、焦慮癥等都在列 ， 說明睡眠問題成為了很多疾病的根源 。
“雙十一”當天0點以后
睡眠人群超六成為女性
電商的發(fā)展 ， 讓人們可以隨時隨地購物 ， 也因此讓很多人愛上深夜購物的“剁手樂趣” 。調(diào)查顯示 ， 在2022年電商大促節(jié)期間 ， 有60.4%的消費者在“雙十一”當天在0點以后睡覺 ， 其中65.4%的消費者為女性 ， 34.6%的消費者為男性 。
不同人群對于睡眠健康的重視也不一樣 。調(diào)查還顯示 ， 70后、80后和90后是監(jiān)測睡眠占比最高的三類人群 ， 其中70后最注重自己的睡眠健康 ， 占比60.3% 。目前 ， 國人使用最多的睡眠監(jiān)測設(shè)備是智能手機+APP ， 占比為35.7%；其次是智能手表 ， 占比為29.1%；位居其后的是智能腕帶和專業(yè)睡眠追蹤設(shè)備 。
達到深睡人群
占比不足三成
雖然人們都希望能睡得更長 ， 但調(diào)查顯示 ， 睡后的精神狀態(tài)并不是由睡眠長短直接決定的 。41.0%的國人表示雖然睡得長 ， 但是醒來以后狀態(tài)很差 ， 渾身酸痛 。調(diào)查也顯示 ， 58.5%的國人認為自己睡得淺 ， 同時自認“淺睡”的人群占比上 ， 女性比男性多 ， 一線整體比二線多 。因此 ， 深度睡眠顯得尤為重要 。
北京大學第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任孫偉表示 ， 深度睡眠又被稱作“黃金睡眠” ， 在整夜睡眠時長中占據(jù)20%左右；實際上 ， 決定我們睡眠質(zhì)量的不是睡眠時長 ， 而是深度睡眠的比例 。因此 ， 在不能延伸睡眠時長的情況下 ， 深度睡眠顯得尤為重要 。巨量引擎數(shù)據(jù)顯示 ， 深度睡眠也成為2022年多數(shù)人關(guān)注的關(guān)鍵詞 。2022年蝸牛睡眠數(shù)據(jù)顯示 ， 達到深睡人群占比不足28% 。對比2019年 ， 下降3.1% 。國人的深睡遠遠不夠達標 。咕咚運動數(shù)據(jù)顯示 ， 疫情前（2019年7-12月）國人的深睡質(zhì)量明顯要比疫情后（2022年1-6月）好 ， 深睡時長多出0.04小時 ， 整體的睡眠時長有所減少 ?？梢钥闯?nbsp;， 疫情給部分國人還是增加了深睡的負擔 。
9成國人為助眠產(chǎn)品買過單
明星聲音助眠迪麗熱巴最受歡迎
睡前通過什么方式助眠？調(diào)查顯示 ， 50.7%的人喜歡通過聽音樂的方式 ， 其次是用冥想來排除一切雜念 ， 提升入睡速度 ， 占29.7% 。也有不少人在睡前刷短視頻 ， 來消遣時光 。為了助眠 ， 國人也是各種買買買 。調(diào)查顯示 ， 過去1年 ， 九成國人都為助眠產(chǎn)品買過單 ， 平均花費為2218.9元 。46.8%的國人買過枕頭助眠 ， 40.2%的買過眼罩 ， 32.6%的買過泡腳藥 。
相比之下 ， 聽音樂顯然性價比更高一些 。調(diào)查顯示 ， 很多人睡前聽的音樂也和偏好的明星有關(guān) 。明星聲音睡前助眠也成為睡前儀式的一部分 。如果可以選擇明星的聲音作為伴眠音 ， 什么類型的明星聲音會更受歡迎？37.7%的人表示更偏好80后明星 ， 35.0%的人這選擇了90后明星 。很多人還會選擇聽一些明星的歌曲來入眠 。本次調(diào)研特地詢問了大家最希望聽到的伴眠明星 。調(diào)查顯示 ， 國人選擇最多的明星聲音排行榜前三名為 ， 迪麗熱巴、易烊千璽、劉德華 。
一生要換幾張床墊？
平均數(shù)據(jù)為8.2張
床墊對于睡眠的重要性不言而喻 ， 針對不同的人生階段 ， 需要適配不同的床墊 。床墊是為來保證消費者獲得健康而又舒適的睡眠而使用的一種介于人體和床之間的物品 。床墊材質(zhì)繁多 ， 不同材料制作的床墊能給人帶來不同的睡眠效果 。隨著消費者對睡眠質(zhì)量的愈發(fā)重視 ， 不同人生階段的睡眠表婚喚醒來人們床墊更新的意識 ， 建立相對合適的床墊換新標準 ， 科學的指導消費者換新更是一個迫切的需求 。
本次調(diào)研測試消費者認為一生應該更換的床墊數(shù)量 ， 數(shù)據(jù)顯示 ， 平均值為8.2張 ， 而16.5%的消費者消費者認為一生應該換10張床墊 ， 占比排名第一 。那么 ， 為什么要換床墊？調(diào)查顯示 ， 78.5%的消費者認為 ， 床墊老舊、滋生螨蟲細菌、不能匹配睡姿和體型等原因需要定期更換 ， 而38.6%的消費者會選擇換舒適的床墊 。
采寫：南都采訪人員陳養(yǎng)凱米春艷實習生陳春曉
數(shù)據(jù)來源：報告結(jié)合國內(nèi)外睡眠科學領(lǐng)域的最新研究成果 ， 由中國趨勢營銷服務創(chuàng)新機構(gòu)知萌咨詢作為調(diào)研機構(gòu) ， 中國醫(yī)療健康專業(yè)知識智享平臺《健康界》作為戰(zhàn)略支持媒體 ， 巨量引擎、春雨醫(yī)生、蝸牛睡眠、咕咚運動等領(lǐng)先的互聯(lián)網(wǎng)平臺為協(xié)同支撐 。
-- 展開閱讀全文 --
推薦閱讀
- 溫柔干凈又暖心的文案
- 此刻的心情無法形容的圖片
- 兒童割包莖多少費用
- 女人白帶多吃什么食物
- 怎樣準確判斷排卵日
- 經(jīng)期可以吃火龍果嗎
- 卵泡多大排出最易受孕
- 念珠菌什么東西不能吃
- 流產(chǎn)最快多久可以懷孕