現(xiàn)在越來越多的人進(jìn)入了“失眠”、“無眠”的狀態(tài) ， 少數(shù)是因?yàn)樯眢w或精神原因 ， 但 ， 多數(shù)都是掉進(jìn)了【時間黑洞】 。
半夜刷手機(jī)~根本停不下來
半夜玩手機(jī) ， 根本停不下來
看到美食 ， 也跟著餓了起來 ， 開始倒騰宵夜
偶像的劇集更新了 ， 一定要連夜追 。
【夢到自己失眠 周公解夢 血】這些純粹是“自己不想睡” ， 逐漸從生理機(jī)制上養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣 ， 忽然有一天發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失眠了睡不著了 。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏、工作習(xí)慣、娛樂方式確實(shí)會影響人們的作息 ， 造成群體失眠 ， 身體機(jī)能也不斷下降 ， 我們從身體角度來看待失眠的問題 ， 這樣更清晰明了一些 。
一、睡眠是身體的本能
身體通過睡眠 ， 可以保存能量 ， 增加代謝產(chǎn)物排出 ， 促進(jìn)身體發(fā)育 ， 增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)記憶鞏固等 。
如果睡眠是本能的話 ， 我們就不用強(qiáng)求 ， 當(dāng)睡則睡~那人為什么還會失眠呢？肯定是從身體和心里某個方面影響了本能發(fā)揮 。
睡眠是本能
二、造成失眠的原因
從生理機(jī)制來講造成失眠有心火、肝火旺盛、腎陰虛、肝陰不足、脾胃不和、心腎不交等等 。
一般人都有長期的病理機(jī)制存在 ， 遇到了誘發(fā)因素 ， 會導(dǎo)致失眠 ， 比如突然壓力大、情緒激動、憤怒、害怕等就會導(dǎo)致失眠 。
我們看看失眠的情景有幾種
1、入睡困難：躺在床上 ， 翻來覆去睡不著；
2、睡眠淺：有一點(diǎn)動靜就能吵醒；
3、睡眠質(zhì)量低：一直做夢 ， 情節(jié)曲折 ， 像看電影一樣 ， 醒來后超級累；
4、醒得太早：每天很早就醒來了 ， 再也睡不著了；
5、不想睡：由于某種習(xí)慣或心理 ， 掉進(jìn)時間黑洞 ， 就是不想睡覺（真是作~）
6、身體或精神原因：身體痛、精神抑郁等 ， 這些就不在我們本次的討論范圍了哦
就是睡不著 ， 咋辦~
從以上幾種失眠情況 ， 那么失眠的原因也很容易發(fā)現(xiàn)了：
生活習(xí)慣：這個大家都清楚了 ， 是思維原因 ， 睡前刷手機(jī)、喝咖啡、飲酒等~你不想睡 ， 我說什么都是扯
精神壓力：壓力大、緊張、焦慮、情緒波動 ， 會導(dǎo)致心神不寧 ， 反映出身體肝火旺盛
氣血不足：通常血虛就會睡眠很淺；腎精不足的人就會早醒；肝血虛就是做夢多 ?！熬焙汀把标P(guān)聯(lián)復(fù)雜 ， 也是同源 ， 需要辯證調(diào)理補(bǔ)~
脾胃虛弱：脾胃虛弱主要是消化、吸收、身體營養(yǎng)等機(jī)能 ， 就好比整個體質(zhì)變?nèi)趿?nbsp;， 睡眠質(zhì)量肯定下降；
睡眠環(huán)境：這個就簡單了 ， 床墊、吵鬧、空氣等
當(dāng)一個人內(nèi)心清靜 ， 脾胃好 ， 營養(yǎng)夠 ， 身體氣血足、基本上就不會出現(xiàn)失眠的問題 。如果你想好好睡覺的話 ， 就繼續(xù)往下看吧 。
三、怎么調(diào)理失眠、改善睡眠質(zhì)量
先說步驟：1、安神；2、清火；3、補(bǔ)氣血；4、習(xí)慣調(diào)整；5、心理疏導(dǎo) 。
失眠初期 ， 要放松心情 ， 及時糾正心態(tài) ， 時間久了就需要醫(yī)學(xué)干預(yù) 。
從失眠的發(fā)展過程來看 ， 如果心態(tài)脆弱 ， 對失眠認(rèn)知有問題 ， 就會害怕陷入失眠 ， 有些人性格的執(zhí)拗、精神緊繃……
所謂安神 ， 就是要解決心理和認(rèn)知問題 ， 放下壓力、別胡思亂想、有任何事都可以明天做……心神是根源 ， 心神不安 ， 失眠問題無法解決 。
清火、補(bǔ)氣血和習(xí)慣調(diào)整這些都是從身體機(jī)能上治本的方法 ， 需要長期調(diào)理 ， 具體的可參考老中醫(yī)許尤佳的脾胃調(diào)理方法 。
難言之虛~
四、建立好的習(xí)慣于思維
失眠是很復(fù)雜的問題 ， 有些朋友 ， 每天睡覺前 ， 狂刷手機(jī) ， 把自己搞得很興奮 ， 結(jié)果怎么都睡不著 ， 這就是生活習(xí)慣的問題 ， 需要有意識的調(diào)整 。
還有些朋友 ， 家庭關(guān)系不和諧 ， 或者工作壓力巨大 ， 心里時刻都放不下 ， 這些就屬于社會、心理方面的問題 。
所以調(diào)整失眠從心態(tài)思維和性格著手 ， 這是很多人容易忽略的地方 。需要生活環(huán)境改變 ， 或者通過一些修心方面的練習(xí) ， 讓心有能力安定下來 ， 失眠才能真正得到改善 。
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