在日常工作中，一些患者經(jīng)常會遇到睡眠不深，容易從睡眠中驚醒，白天沒有精力，困倦，犯困的情況，影響生活質(zhì)量和工作學(xué)習(xí)效率 。建議患者注意以下幾點(diǎn)：一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜 。建議有午休習(xí)慣的患者午休時間不要超過1小時 。2.晚餐要清淡，不要吃大魚大肉 。3.保持心態(tài)平和放松，不要有太大的精神壓力 。4.睡前不要喝濃茶、咖啡和能興奮大腦皮層的藥物 。第五，建議患者白天適當(dāng)運(yùn)動，有助于提高夜間睡眠深度 。6.對于睡眠中經(jīng)常容易驚醒的患者，建議口服鎮(zhèn)靜、助眠藥物 。對于前半夜容易醒的人，建議口服阿普唑侖 。對于后半夜容易醒的人，建議口服艾司唑侖 。如有必要，建議去看神經(jīng)科醫(yī)生 。【如何進(jìn)入深度睡眠 如何進(jìn)入深度睡眠方法】
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