例假就是女性朋友一個月要來潮一次的月經，在例假期間需要注意的事情有很多，不能有劇烈的運動，另外還有很多的食物在這個特殊時期也不能吃，一起來看下例假期間什么不能吃？
1.巧克力：巧克力會引起情緒波動 。巧克力會引起更多的情緒波動和對糖的渴望 。除了使人發(fā)胖，它還增加了對維生素B的需求 。與此同時，糖會耗盡身體的維生素B和礦物質，使人們更容易吃含糖的食物 。吃高糖甜食不僅不能改善例假期間的不適感，同時還可能影響體內激素的平衡，加劇血糖不穩(wěn)定帶來的不適感 。
2.碳酸飲料：有很多女性朋友平時比較喝一些含氣的碳酸飲料，在月經期間會出現(xiàn)疲倦、虛弱和抑郁的現(xiàn)象，這是鐵缺乏的表現(xiàn) 。由于大多數軟飲料含有磷酸鹽，鐵在體內與鐵發(fā)生反應，使鐵難以被吸收 。另外多飲碳酸飲料還會和胃液中的碳酸氫鈉中和，大量的降低胃酸的消化能力與殺菌效果，使得食欲下降 。
3.牛奶：奶酪是痛經的禍根，比如牛奶、奶酪、奶油等食物會阻擋鎂的吸收，因此就會加重痛經感 。所以在例假期間內不要吃一些奶制品，避免引起更多的不適合感 。
【例假期間什么不能吃】
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