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【一個(gè)饅頭熱量一個(gè)饅頭熱量】
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饅頭是北方家庭常用的主食，各家做的饅頭大小其實(shí)也不一樣。拿一個(gè)成年女人的拳頭大小的饅頭。一般來說，這樣一個(gè)饅頭是一兩個(gè)面做的，熱量是180kcal 。吃饅頭時(shí) ，有如下幾點(diǎn)建議：
1.每頓吃饅頭的量以1-2拳為宜。比如，女性每頓吃一個(gè)拳頭，而男性因?yàn)樯聿母?nbsp;，體力好，可以吃兩個(gè)拳頭大小的饅頭。如果需要減肥，可以每頓吃半個(gè)拳頭大小的饅頭。
2.饅頭質(zhì)量。饅頭的主要食物成分是精白面粉，其中含有少量的維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維。
建議在制作饅頭時(shí) ，適當(dāng)添加一些全谷物粉，如油面或小麥纖維，增加饅頭中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
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一個(gè)饅頭熱量一個(gè)饅頭熱量

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