【例假期間吃什么好】
女性在來例假的時(shí)候，是身體比較虛弱的階段，這時(shí)候就應(yīng)該做好護(hù)理，尤其是要做好自己的保暖工作，否則是很容易患病的 。在女性的月經(jīng)期間，飲食也應(yīng)該多加注意，不要吃寒涼食物 。那么，例假期間吃什么好呢？
1. 果蔬：女性在例假期間，應(yīng)該多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物 。平時(shí)要多食用新鮮水果、蔬菜，這可以讓身體有充足的養(yǎng)分 。
2. 在來例假的時(shí)候，很多女性都會(huì)悶悶不樂，這是內(nèi)分泌影響而導(dǎo)致的 。所以女性朋友應(yīng)該多吃點(diǎn)魚類，就能夠緩解這種情況 。此外，在香蕉里面含有許多維生素B6，在月經(jīng)期間，只要多吃些香蕉，就能夠起到安定神經(jīng)的效果，這對(duì)例假期間情緒不佳的女性很有幫助 。
3. 羊肉具有溫補(bǔ)的作用，是非常適合女性在經(jīng)期吃的食物 。但是很多女性不愛吃羊肉，受不了那種膻味 。這時(shí)候可以改吃紅棗、雞肉以及紅糖，這也能起到溫補(bǔ)的效果 。
4. 女性在月經(jīng)期間，因?yàn)闀?huì)有失血，所以就應(yīng)該吃一些能夠補(bǔ)血的食物 。平時(shí)要選擇鐵含量豐富的食品，像是大豆、菠菜以及瘦肉等 。
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