【有氧和無(wú)氧是什么意思】有氧意思是呼吸順暢類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠順暢地完成呼吸；無(wú)氧意思是高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性短的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在15分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般在中等以上，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率在最大心率的60-80%左右（最大心率=220-年齡） 。如果你想做一些有氧運(yùn)動(dòng)，那么可以根據(jù)下面的心率公式和心率區(qū)間來(lái)進(jìn)行控制 。
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