女性朋友在來例假時 ， 身體會比較虛弱 ， 因此必須要做好護(hù)理 。平時應(yīng)該進(jìn)行保暖 ， 不要飲用冷飲、吃涼性食物 ， 否則是很容易引起痛經(jīng)的 。在飲食上也要多加注意 ， 可以吃些對經(jīng)期有益的水果 。那么 ， 來月經(jīng)吃什么水果最好呢？
1、櫻桃：在含鐵的水果中 ， 櫻桃的鐵質(zhì)含量是名列前茅的 。女性食用櫻桃能夠彌補(bǔ)月經(jīng)造成的鐵元素流失 ， 可以使血紅蛋白再生的速度加快 ， 預(yù)防經(jīng)期的貧血癥狀 。而且食用櫻桃還能夠祛除體內(nèi)的濕氣 ， 對健康非常有益 。不過 ， 櫻桃吃得太多可能會引發(fā)鐵中毒 ， 所以要控制食量 。
2、蘋果：蘋果是最普通的水果了 ， 現(xiàn)在市場上一年四季都有蘋果銷售 。蘋果里面有蘋果酸 ， 能夠加速代謝 ， 消除下身脂肪 。女性在經(jīng)期的時候 ， 可以在早飯之后吃個蘋果 ， 不僅能補(bǔ)充營養(yǎng) ， 還可以緩解經(jīng)期便秘的情況 。而且蘋果里面有很多鈣元素 ， 很適合經(jīng)期的女性食用 。
【來月經(jīng)吃什么水果最好】3、有不少女性都有痛經(jīng)的情況 ， 這時候就可以吃些具有緩解痛經(jīng)作用的水果 ， 比如葡萄、鴨梨 ， 其中含有許多的維生素C ， 而且還有一種緩解疼痛的物質(zhì) 。
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