【懷孕吃dha和不吃有區(qū)別嗎】
現(xiàn)如今很多孕媽咪在孕期里就非常關(guān)注寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是對(duì)于寶寶的大腦智力開(kāi)發(fā) 。因此，導(dǎo)致極大部分孕媽咪非常熱衷于吃DHA來(lái)為寶寶“加油”，那么，懷孕吃dha和不吃有區(qū)別嗎？是否有必要吃呢？下面一起來(lái)了解下 。
懷孕吃dha和不吃有區(qū)別嗎
懷孕吃dha和不吃是沒(méi)有區(qū)別的 。雖然說(shuō)dha對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著重要的作用，但是建議孕媽咪不一定要必須吃dha，只要平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多注意攝入富含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，孕媽咪自身也可合成dha的，因?yàn)閐ha在食物中也并不缺乏，存在于魚(yú)、肉、奶、蛋、谷物、各類堅(jiān)果核桃以及大豆油、亞麻籽油等中，如果做到健康飲食，孕媽咪身體內(nèi)都不會(huì)缺什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就不需要額外補(bǔ)充dha之類的 。
而中國(guó)居民膳食指南關(guān)于孕期婦女的飲食，有這樣的說(shuō)明：深海魚(yú)類含有較多的dha，每周最好食用2-3次 。所以有條件的話可以多吃深海魚(yú) 。因此，所謂補(bǔ)充dha可能只適合一小部分人群，并不適合所有人，孕媽咪可根據(jù)自己情況來(lái)決定是否要吃dha 。
什么是dha
dha就是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，它是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種重要成份，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20％，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50％，對(duì)胎兒智力和視力的發(fā)育極其重要，是大腦成長(zhǎng)發(fā)育的重要組成物質(zhì)之一 。
但是寶寶的大腦發(fā)育不僅僅需要dha，還需要另外的幾大營(yíng)養(yǎng)素，比如：蛋白質(zhì)、?；撬?、維生素B族、鐵、鋅、碘等 。其中蛋白質(zhì)、維生素、鐵、碘等通過(guò)日常的生活飲食比較容易獲得，而dha等不飽和脂肪酸獲得的相對(duì)較少，所以，孕媽咪在孕期是可以進(jìn)行適時(shí)適量的補(bǔ)充（一般在懷孕四個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)） 。
本文就“懷孕吃dha和不吃有區(qū)別嗎”作了詳細(xì)的介紹和分析，希望對(duì)孕媽咪們有所幫助 。同時(shí)，小編也溫馨提示：在產(chǎn)檢時(shí)，很少有醫(yī)院醫(yī)生會(huì)直接讓孕媽咪單獨(dú)補(bǔ)充dha的，因?yàn)樵谄綍r(shí)的飲食中就含有非常多的dha，而且孕媽咪自身也會(huì)合成dha來(lái)滿足寶寶的需要 。
-- 展開(kāi)閱讀全文 --
推薦閱讀
- 50歲懷了二胎怎么辦
- 橫位容易傳還是臀位
- 孕婦吃海帶過(guò)敏怎么辦
- 孕39周夜里胎動(dòng)頻繁是怎么回事
- 不確定宮外孕只能等嗎
- 胎心監(jiān)護(hù)7分怎么辦
- 備孕前3個(gè)月怎么調(diào)理
- 喝普洱茶會(huì)影響備孕嗎
- 上避孕環(huán)后注意什么