【如何提高睡眠質(zhì)量深度睡眠時間】1、安排好作息時間 ， 最好晚上9-10入睡 ， 經(jīng)常洗洗腳 ， 聽聽輕音樂 ， 睡前走走 ， 不要做太劇烈活動等 ， 有條件的話做一下按摩 ， 使自己得到好好放松 。
2、可以內(nèi)服中藥加針灸穴位來調(diào)理 ， 但是自我的調(diào)節(jié)也很重要 ， 不能有心理壓力 ， 什么都不想放松狀態(tài)就最好了 。
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