柔韌性是一種重要的體能成分，它是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚、其它組織的彈性和伸展能力 。關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)，軟組織的伸展性可以通過(guò)訓(xùn)練提高 。
柔韌性是一種重要的體能成分,它是指
【柔韌性是一種重要的體能成分,它是指】柔韌性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，可分為主動(dòng)柔韌性和被動(dòng)柔韌性，前者是指利用肌肉可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，后者是指關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大范圍 。
一般情況下，女性和幼童的被動(dòng)柔韌性比較強(qiáng)，但主動(dòng)柔韌性不及成年男性，青少年是發(fā)展柔韌性的重要時(shí)期，5至13歲是發(fā)展敏感期，此時(shí)練習(xí)效果最佳 。
柔韌性可以指一個(gè)特定的關(guān)節(jié)，也可指一系列關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，在體育鍛煉中，柔指的是肌肉、韌帶拉長(zhǎng)的范圍，韌指的是肌肉、韌帶保持一定長(zhǎng)度的力量 。
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