晚餐要吃的清淡，多吃蔬菜和易消化的食物，并且飯后可以吃點水果，這樣有利于消化，對于人體正常的新陳代謝有益 。
晚餐主食可以以面食為主，比如面條，饅頭之類的，因為面食相比于其他事物更容易消化，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，而且面食養(yǎng)胃 。
除了要吃的清淡，晚餐還應(yīng)該少吃諸如土豆、紅薯一類的食物，這些食物會在消化過程中產(chǎn)生較多氣體，不利于晚上的休息 。晚餐不宜吃大魚大肉和太油膩辛辣的食物，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠，給身體帶來不良影響 。
【晚飯適合吃什么 晚飯適合吃什么飯】晚餐不要大量飲酒，飲酒的危害想必不用我多說 。一些人可能會覺得飲酒有助于睡眠，其實飲酒并不是有助于睡眠，而且飲酒后晚上會伴有頭痛，口渴的出現(xiàn)，是會影響睡眠的 。
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