情緒管理的方法有心理暗示法、注意力轉(zhuǎn)移法、適度宣泄法、自我安慰法、交往調(diào)節(jié)法、情緒升華法 。情緒管理就是在面對不良情緒時，使用科學(xué)正確的方式探索自己的情緒，調(diào)整情緒、理解情緒并放松情緒 。
情緒管理的方法
心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示 。
注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延 。
【情緒管理的方法】過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄的方法則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解，但要注意場合和對象 。
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