檸檬+蘋果醋 檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白 。建議你將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調(diào)好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面 。每天早晚進行一次，一周即可生效!
大口嚼芹菜 法國健康專家讓·吉格推薦的護牙食品是芹菜 。他認為，在你大口嚼芹菜時，等于為牙齒進行了一次大掃除 。芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著 。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!但一定注意，要嚼生芹菜!
足量維生素C 有資料顯示，40%的牙齒變黃由鈣化引發(fā)，足量的維生素C能有效阻止骨骼鈣化，讓牙齒保持原有色澤 。建議你平時多吃綠色花椰菜、西紅柿、奇異果、草莓等富含維生素C的蔬果，它們都是使你牙齒亮白的保證!
嚼7分鐘無糖口香糖 嚼無糖口香糖能增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，防止牙齒因腐蝕變色 。美國明尼蘇達大學(xué)牙科專家研究發(fā)現(xiàn)，無糖口香糖中的木糖醇還能有效抑制造成齲齒的細菌，讓你不會長“蟲牙”!但一般來說，每天嚼7分鐘口香糖就夠了，多嚼會讓嚼肌變大!
芥末+綠茶粉 芥末中含有一種成分叫isothiocyanates，實驗發(fā)現(xiàn)，這種成分可有效抑制口腔內(nèi)的鏈球菌繁殖，讓牙齒不會因酸性物質(zhì)的腐蝕而變色!如果你不喜歡芥末的味道，建議你將它蘸點綠茶粉再吃，這樣不僅能中和芥末的辛辣味，綠茶中的抗氧化劑還能讓牙齒更堅硬!
30-50克乳酪 乳酪不但是鈣物質(zhì)的良好來源，它所含的大量磷酸鹽可有效平衡口腔中的酸堿度，強化牙表面琺瑯質(zhì)的重建，最適合受過損傷的牙齒 。如果你感覺最近牙齒顏色不理想，建議你在每天早餐中加入30-50克純?nèi)槔?
【牙齒美白的好方法】使用電動牙刷 電動牙刷被稱為“21世紀口腔研究史上的一大發(fā)明” 。實驗證明，電動牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑，長期使用，可讓牙齒亮白程度增加20%以上 。更重要的是，它能減少六成的刷牙力度，不會讓牙齦受傷 。但電動牙刷需每三個月更換刷頭，因為3個月后，刷毛變粗糙，清潔作用降低 。調(diào)查顯示，在那些抱怨電動牙刷對牙齒亮白程度改觀不大的人群中，80%的人都很少更換牙刷刷頭!
每周用2-3次漱口水 漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅固牙齒琺瑯質(zhì) 。而且漱口水可濕潤口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力!牙科專家建議漱口水的使用頻率為每周2-3次，漱后30分鐘盡量避免進食，這樣才能讓漱口水在口腔內(nèi)充分發(fā)揮作用，使牙變白!
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