擲實(shí)心球是一項(xiàng)快速發(fā)力并且對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求全面的體育項(xiàng)目 。從技術(shù)動(dòng)作上分析，實(shí)心球與其他投擲類項(xiàng)目有較大的區(qū)別 。實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作掌握不是很好,投擲用力順序不當(dāng),球出手后沒有遠(yuǎn)度和高度，導(dǎo)致成績(jī)不夠理想 。那么實(shí)心球投擲的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些呢？
實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目 。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素 。
【實(shí)心球的投擲技巧】實(shí)心球投擲的動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上方擲出 。用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球 。出手速度要快，用力要猛 。
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