很多人聽說備孕前吃一些堿性食物對備孕效果有所幫助，可能很多人不理解什么是堿性食物，意思是含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)比較的食物 。多吃堿性食物才能健康有營養(yǎng)，那么，備孕前堿性食物食譜有哪些呢？常見的含有豐富的堿性水果、蔬菜又有哪些？隨小編一起來看看吧：
【備孕前堿性食物食譜有哪些】備孕前堿性食物食譜有哪些
1、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等 。
2、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等 。
3、強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等 。粗糧都是堿性的，細糧是酸性魚類也屬堿性食品堿性食物有豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等 。
常見的堿性蔬菜有哪些
1、屬于寒性的堿性食物有莼菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶 。
2、屬于涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭）、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣（萵筍）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜 。
3、屬于平性（陰性系列中屬于比陽性弱的一種）的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯（紅薯）、馬鈴薯（土豆）、芋頭 。
4、屬于溫性的堿性食物有昆布、恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥 。
5、屬于熱性的堿性食物有：大蒜、辣椒、胡椒 。
上文提到了備孕前可以吃哪些堿性食物幫助備孕，可以通過吃一些水果和蔬菜進行補充礦物質(zhì)，也是所謂的養(yǎng)生之道，現(xiàn)在人都比較注重養(yǎng)生，所以在備孕期間的身體狀況也是特別要注意的 。備孕和懷孕期間都要合理的搭配膳食，做到什么都吃一點，營養(yǎng)才能均衡，身體才會更好，才能更容易懷孕哦 。
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