懷孕后孕婦需要給自己的身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孕婦不僅需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)提供給自己的身體，還得為寶寶的營(yíng)養(yǎng)負(fù)責(zé)，所以，孕婦應(yīng)該注意適當(dāng)多吃一些營(yíng)養(yǎng)的東西，尤其是含鈣多的東西，那么，孕婦煲什么湯喝最補(bǔ)鈣？
孕婦煲什么湯喝最補(bǔ)鈣 ？
孕婦煲山藥黃豆肉骨湯補(bǔ)鈣效果非常好，煲山藥黃豆肉骨湯具體做法如下：
一、材料：
山藥少許、黃豆一把、少許大骨 。
【孕婦煲什么湯喝最補(bǔ)鈣】二、做法：
1、黃豆洗凈，用水泡漲 。
2、豬龍骨洗凈，鍋中水燒開，放入豬龍骨焯水，煮三分鐘后撈出洗凈瀝干 。
3、鍋中放入焯水過(guò)的龍骨，倒入足量冷水，大火煮開后，撇去浮沬 。
4、放些料酒，放入蔥段和姜片，倒入泡漲的黃豆一起煮 。煮開后倒入一湯匙醋(有利于鈣質(zhì)的析出) 。
5、大火煮開，維持大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí) 。時(shí)間到開蓋放入洗凈去皮切成塊的山藥，再煮半個(gè)小時(shí)左右，起鍋前10分鐘入鹽調(diào)味 。
孕婦吃什么補(bǔ)鈣好？
1、奶制品是孕婦最好的鈣質(zhì)來(lái)源，常見孕婦補(bǔ)鈣的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等 。奶制品中除了含有豐富的鈣質(zhì)外，還有多種乳酸、礦物質(zhì)、氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)，幫助人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收消化 。但需要注意的是，奶制品中的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕婦和胎兒成長(zhǎng)所需，還需要選擇一些鈣劑加以補(bǔ)充 。
2、關(guān)于補(bǔ)鈣，還值得一提的就是海產(chǎn)品了 。幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物 。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過(guò)了奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補(bǔ)鈣的佳品 。常見孕婦補(bǔ)鈣的海產(chǎn)品還有：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等 。
現(xiàn)在大家了解孕婦煲什么湯喝最保鈣了，孕婦朋友可以多吃些含鈣豐富的東西，除此之外，孕婦還可以根據(jù)實(shí)際情況選擇鈣片服用，具體應(yīng)該怎樣服用應(yīng)該由醫(yī)生指導(dǎo)，在懷孕期間除了要注意補(bǔ)鈣外，也應(yīng)該注意多吃含維生素、碘等食物 。
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