曬太陽應(yīng)注意地點、避免吃光敏性食物、補充水分、注意曬的身體部位、時間等 。
1、地點：曬太陽應(yīng)在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接，要注意保護眼睛，不在強光下看書、手機等 。
2、避免吃光敏性食物：曬太陽前應(yīng)避免吃光敏性食物，如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜、白芷等 。
3、補充水分：曬過太陽后，要多補充水分、多吃水果、補充維生素C，防止黑色素的形成 。
4、注意曬的身體部位：曬太陽時要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，曬后背有利于驅(qū)除寒氣 。
5、時間：每天曬太陽的時間15分鐘即可，在紫外線強的情況下，盡量少待，以免對皮膚造成損傷 。
曬太陽：
【科學曬太陽的正確方法】是指將皮膚置于太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D 。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右 。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得 。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，這種類型的維生素有助于腸道對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素” 。
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