1、肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪
瘦腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練“美腿功”
雙腳一前一后站立 ， 后腳跟抬起 。然后彎曲雙腿 ， 但上身和腳跟保持垂直 。雙腳分開站立 ， 然后彎曲膝蓋 ， 身體也跟著向前彎 。
臀部翹起 ， 但背部必須保持挺直 。雙掌貼墻站立 ， 雙腳合攏 。其中一腿往后抬高 ， 設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部 。
2、運(yùn)動(dòng)不足造成的松弛
瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條 ， 每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng) 。
伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美最有效的方法之一 。兩臂下垂 ， 一腿膝下蹲 ， 背部保持挺直 ， 另一腿向后伸 ， 直至與地面平行 。
或者在同一位置 ， 另一條腿向側(cè)面伸直 ， 直至與身體成90度角 ， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng) 。
3、地鐵減腿法
【女生瘦小腿的最快方法】坐地鐵的時(shí)間少則5分鐘 ， 多則半個(gè)鐘頭 ， 就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧 。兩只腳的腳踝交替按壓8秒鐘 ， 每只腳各做3次 。雙腿先分開 ， 雙膝并合 ， 用力互相壓著8秒 ， 重復(fù)做直至下車 。
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