1、將跳舞毯打開，平鋪于地面上 。
2、連接，將跳舞毯接在電腦的USB接口上，再將跳舞毯所用的光盤放進(jìn)光驅(qū)內(nèi)，可根據(jù)自己的情況選擇適合的難易程度，以及喜歡的音樂，之后就可以按著屏幕上移動的箭頭等圖標(biāo)跳動起來 。
3、特點，音樂動感歡快，娛樂性很強，跳半個小時的運動量也不會小，并且還有趣，再加上這項運動的投資成本和使用空間都不大，所以這算是一項很劃算的選擇 。
4、方便，只要家中有電腦，只要花費100多元買個跳舞毯，就可以進(jìn)行減肥健身運動了，這要比去健身房便宜很多，并且可以隨時運動，還能聽著自己喜歡的音樂一起舞蹈，減肥又開心 ?？傊?，相信很多時尚mm都會很喜歡這項運動的，有時間就跳跳舞吧 。
【跳舞毯怎么玩】5、運動量，跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的 。
6、跳舞毯減肥究竟有多大效果，跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練 。
7、對于運動量，用跳舞毯進(jìn)行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適 。跳舞毯運動至少應(yīng)該半個小時才會達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上 。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力 。需要注意的是，運動時需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好 。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人 。
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