深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標(biāo)準(zhǔn)，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié) 。不正確的技術(shù)動(dòng)作反而會(huì)使膝關(guān)節(jié)受損 。【深蹲的正確姿勢(shì)】
眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動(dòng)作 。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強(qiáng)健心臟的動(dòng)作 。另外堅(jiān)持做還會(huì)起到減肥的作用 。在力量練習(xí)中，深蹲是個(gè)復(fù)合的、全身性的練習(xí)動(dòng)作，它可以訓(xùn)練到大腿、臀部、大腿后肌，同時(shí)可以增強(qiáng)骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱 。深蹲被認(rèn)為是增長(zhǎng)腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量（core strength）必不可少的練習(xí) 。在等長(zhǎng)收縮中，在以正確的方式深蹲時(shí)，下背部、上背部、腹部、軀干肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對(duì)于這個(gè)練習(xí)都是必不可少的 。-- 展開閱讀全文 --
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